Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine dos contre le coussin.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation et gardez les bras tendus.
Étape 3 : Expirez et levez les bras sur les côtés jusqu'à they sont parallèle au sol.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et lentement Abaissez vos bras à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.