Étape 1 : Commencez par debout pieds écartés à largeur d'épaules et en tenant l'ez barre en pronation.
Étape 2 : Levez la barre vers épaule height, en gardant vos coudes légèrement fléchi et vos paumes vers l'avant.
Étape 3 : Pressez la barre au-dessus de la tête, en tendant vos bras complètement.
Étape 4 : Abaissez la barre à épaule height et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.