Étape 1 : Commencez par debout pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un kettlebell dans front de votre poitrine avec les deux mains, paumes face à face.
Étape 2 : Abaissez dans un squat position en fléchissant vos genoux et en poussant vos hanches dos, en gardant votre poitrine vers le haut et votre dos droit.
Étape 3 : As vous reach le bas du squat, de manière explosive poussez à travers vos talons vers tenez-vous debout vers le haut, simultanément en pressant le kettlebell au-dessus de la tête.
Étape 4 : Verrouillez vers l'extérieur vos bras au sommet du mouvement, complètement en tendant vos coudes.
Étape 5 : Abaissez le kettlebell à la position de départ par reversing le mouvement, en fléchissant vos coudes et en abaissant le poids à votre poitrine.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.