Étape 1 : Asseyez-vous sur un chair ou banc avec votre dos droit et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Maintenez l'élastique de résistance avec les deux mains, paumes vers l'avant, et amenez cela vers le haut vers épaule level.
Étape 3 : Pressez l'élastique au-dessus de la tête, en tendant vos bras complètement.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas l'élastique vers le bas vers épaule level.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.