Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un haltère dans chaque main à épaule height.
Étape 2 : Pressez one haltère au-dessus de la tête pendant que en gardant l'autre haltère à épaule height.
Étape 3 : Abaissez le pressed haltère à épaule height pendant que en pressant l'autre haltère au-dessus de la tête.
Étape 4 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.