Étape 1 : Réglez la hauteur et la position du siège vers assurez-vous que correct alignment.
Étape 2 : Placez vos pieds sur le pedals et secure them avec les sangles si available.
Étape 3 : Commencez pedaling à un comfortable pace.
Étape 4 : Maintenez un steady rhythm et increase la résistance comme desired.
Étape 5 : Engagez vos abdominaux vers maintenez stabilité et correct posture.
Étape 6 : Continuez pedaling pour le desired duration de votre workout.
Étape 7 : Gradually decrease la résistance et slow vers le bas avant coming vers un complétez arrêtez.
Étape 8 : Étirez vos jambes et cool vers le bas après le workout.