Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Fléchissez les genoux et abaissez votre corps dans un squat position.
Étape 3 : Jump de manière explosive upwards, en tendant vos jambes et bras.
Étape 4 : Pendant que dans l'air, spread vos jambes apart et amenez vos bras sur les côtés.
Étape 5 : Land softly pieds écartés à largeur d'épaules, en fléchissant vos genoux vers absorb l'impact.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.