Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et genoux légèrement fléchi.
Étape 2 : Maintenez vos bras droits vers l'extérieur devant vous, parallèle au sol.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et swing vos bras dans un circular motion, en tournant votre torse comme vous faites ainsi.
Étape 4 : Continuez le circular motion, en balançant vos bras et en tournant votre torse pour le nombre de répétitions souhaité.
Étape 5 : Remember vers respirez throughout l'exercice.