Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains écartés à largeur d'épaules et votre corps en ligne droite.
Étape 2 : Abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant votre corps droit.
Étape 3 : Poussez à travers vos mains vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 4 : Quickly amenez one genou vers votre poitrine, puis rapidement changez et amenez l'autre genou vers votre poitrine.
Étape 5 : Continuez alternating genoux comme fast comme vous pouvez pendant que en maintenant bonne forme.
Étape 6 : Continuez pour le desired duration ou number de répétitions.