Étape 1 : Adjust le stepmill machine vers un comfortable level.
Étape 2 : Avancez onto la machine et placez vos mains sur le handrails pour support.
Étape 3 : Commencez walking par placing one pied sur un avancez et puis l'autre, alternating entre jambes.
Étape 4 : Maintenez un droit posture et engagez vos abdominaux.
Étape 5 : Continuez walking pour le desired duration ou distance.
Étape 6 : Gradually increase l'intensity ou speed comme vous become plus comfortable avec l'exercice.
Étape 7 : Remember vers cool vers le bas et étirez après completing l'exercice.