Étape 1 : Tenez-vous debout face à un mur pieds écartés à largeur de hanches.
Étape 2 : Placez vos mains sur le mur pour support.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et soulevez votre right genou vers le haut vers votre poitrine, pendant que en gardant votre left pied sur le sol.
Étape 4 : Quickly changez jambes, en amenant votre left genou vers le haut vers votre poitrine et en abaissant votre right pied vers le bas.
Étape 5 : Continuez alternating jambes dans un running motion, en amenant vos genoux vers le haut comme high que possible.
Étape 6 : Maintenez un fast pace et gardez votre haut du corps stable throughout l'exercice.
Étape 7 : Répétez pour le desired duration ou number de répétitions.