Étape 1 : Maintenez les poignées du jump corde avec vos mains, paumes face à vers l'intérieur.
Étape 2 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et genoux légèrement fléchi.
Étape 3 : Swing la corde par-dessus votre tête et jump par-dessus cela comme cela comes vers vos pieds.
Étape 4 : Land softly sur le balls de vos pieds et répétez le jump comme la corde comes autour d'again.
Étape 5 : Continuez jumping pour le desired duration ou number de répétitions.