Étape 1 : Commencez sur all fours avec vos mains directly sous vos épaules et vos genoux directly sous vos hanches.
Étape 2 : Soulevez vos genoux légèrement off le sol, en gardant votre dos à plat et vos abdominaux engagés.
Étape 3 : Move votre right main et left pied vers l'avant simultanément, followed par votre left main et right pied.
Étape 4 : Continuez crawling vers l'avant, alternating votre main et pied movements.
Étape 5 : Maintenez un steady pace et gardez les abdominaux contractés throughout l'exercice.
Étape 6 : Continuez pour le desired distance ou time.