Étape 1 : Réglez la hauteur et la position du siège sur l'immobile bike vers assurez-vous que correct alignment.
Étape 2 : Placez vos pieds sur le pedals et secure them avec les sangles si available.
Étape 3 : Commencez pedaling à un comfortable pace, en gardant votre dos droit et abdominaux engagés.
Étape 4 : Maintenez un steady rhythm et increase la résistance level si desired.
Étape 5 : Continuez pedaling pour le desired duration de votre cardio workout.
Étape 6 : Cool vers le bas par gradually reducing votre pace et résistance level.
Étape 7 : Étirez votre jambe muscles après le workout vers prevent tightness et promote recovery.