Étape 1 : Adjust la résistance level et incline du elliptical machine vers votre desired settings.
Étape 2 : Avancez onto le pedals de la machine et grip les poignées lightly.
Étape 3 : Begin en poussant vers le bas avec vos pieds et en tirant les poignées vers votre corps.
Étape 4 : Continuez ceci motion, alternating entre en poussant et en tirant, vers simulate un walking ou running motion.
Étape 5 : Maintenez un steady pace et gardez les abdominaux engagés tout au long du mouvement l'exercice.
Étape 6 : Continuez pour le desired duration de votre cardio workout.
Étape 7 : Gradually decrease l'intensity et speed de la machine avant stepping off.