Étape 1 : Placez une barre sur le sol devant vous.
Étape 2 : Tenez-vous debout avec le balls de vos pieds sur l'edge de la barre, avec vos talons suspendu off.
Étape 3 : Maintenez onto un stable object pour équilibre si needed.
Étape 4 : Levez vos talons comme high que possible, en utilisant votre mollets vers soulevez votre corps.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.