Étape 1 : Tenez-vous debout sur un raised plateforme avec vos orteils sur l'edge et vos talons suspendu off.
Étape 2 : Maintenez onto un stable object pour support.
Étape 3 : Levez vos talons comme high que possible en tendant vos chevilles.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.