Étape 1 : Adjust le sled machine vers un appropriate poids.
Étape 2 : Tenez-vous debout sur le sled machine avec one pied, en gardant l'autre pied off le sol.
Étape 3 : Maintenez onto les poignées pour stabilité.
Étape 4 : Levez votre talon comme high que possible, en soulevant votre corps vers le haut sur le ball de votre pied.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre talon vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Étape 7 : Changez jambes et répétez l'exercice.