Étape 1 : Adjust le siège du leverage machine de sorte que vos épaules sont aligné avec le lever coussin.
Étape 2 : Placez vos orteils sur le lever coussin, avec vos talons suspendu off l'edge.
Étape 3 : Saisissez les poignées ou côté supports pour stabilité.
Étape 4 : Poussez le lever coussin vers le bas en tendant vos chevilles, en contractant votre mollet muscles.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement.
Étape 6 : Revenez lentement à la position de départ par allowing vos talons vers rise en remontant.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.