Étape 1 : Adjust le sled machine vers un comfortable poids et positionnez-vous sur la machine avec vos orteils sur la plateforme et vos talons suspendu off.
Étape 2 : Placez vos mains sur les poignées ou les côtés de la machine pour support.
Étape 3 : Engage votre mollets et lentement levez vos talons comme high que possible, en poussant contre la résistance du sled.
Étape 4 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.