Étape 1 : Adjust le siège du presse à cuisses machine de sorte que vos genoux sont légèrement fléchi quand vos pieds sont sur le sled.
Étape 2 : Placez vos pieds écartés à largeur d'épaules sur le sled, avec vos orteils pointing vers l'avant.
Étape 3 : Relâchez le safety poignées et poussez le sled away depuis vous en tendant vos genoux et chevilles.
Étape 4 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis lentement bas le sled vers le bas en fléchissant vos genoux et chevilles.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.