Étape 1 : Asseyez-vous sur la machine, dos contre le coussin et vos pieds sur le repose-pieds.
Étape 2 : Placez one jambe sur le repose-pieds et gardez l'autre jambe off le repose-pieds.
Étape 3 : Using votre mollet muscles, levez votre talon comme high que possible.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre talon vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes et répétez.