Étape 1 : Tenez-vous debout face à un mur ou sturdy object pieds écartés à largeur de hanches.
Étape 2 : Maintenez l'ends de la corde dans chaque main et placez le middle de la corde autour du ball de votre right pied.
Étape 3 : Avancez dos avec votre left pied, en gardant votre talon sur le sol et votre jambe droit.
Étape 4 : Lean vers l'avant, en gardant votre dos droit, et doucement tirez sur la corde vers étirez votre mollet.
Étape 5 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds, puis relâchez.
Étape 6 : Répétez sur l'autre jambe.