Étape 1 : Tenez-vous debout sur l'edge d'un avancez ou un sturdy plateforme avec vos talons suspendu off et vos orteils sur l'avancez.
Étape 2 : Maintenez onto un railing ou mur pour équilibre si needed.
Étape 3 : Lentement levez vos talons comme high que possible, en soulevant votre corps poids onto le balls de vos pieds.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.