Étape 1 : Adjust le sled machine vers un comfortable poids.
Étape 2 : Tenez-vous debout sur le sled machine avec vos orteils sur la plateforme et vos talons suspendu off.
Étape 3 : Maintenez onto les poignées pour stabilité.
Étape 4 : Levez vos talons comme high que possible en poussant à travers le balls de vos pieds.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.