Étape 1 : Réglez la hauteur du siège de sorte que vos genoux sont légèrement fléchi et vos pieds sont à plat sur le repose-pieds.
Étape 2 : Placez vos orteils sur le repose-pieds avec vos talons suspendu off l'edge.
Étape 3 : Saisissez les poignées ou les côtés du siège pour stabilité.
Étape 4 : Poussez à travers le balls de vos pieds vers levez vos talons comme high que possible.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.