Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et placez une barre à travers votre haut du dos.
Étape 2 : Levez vos talons off le sol comme high que possible, en utilisant votre mollets.
Étape 3 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.