Étape 1 : Tenez-vous debout face à une machine à poulie pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Maintenez onto la machine à poulie poignées ou attach un câble sangle de cheville vers vos chevilles.
Étape 3 : Levez vos talons off le sol en tendant vos chevilles comme high que possible.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.