Étape 1 : Tenez-vous debout avec vos orteils sur un surélevé surface, such comme un avancez ou block.
Étape 2 : Placez vos mains sur un stable support, such comme un mur ou railing, pour équilibre.
Étape 3 : Levez vos talons comme high que possible, en soulevant votre corps poids onto le balls de vos pieds.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.