Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur de hanches et maintenez un haltère dans une main.
Étape 2 : Soulevez one pied off le sol et équilibre sur l'autre pied.
Étape 3 : Lentement levez votre talon comme high que possible, en utilisant votre mollet muscles.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre talon vers le bas.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez vers l'autre jambe.