Étape 1 : Adjust le leverage machine vers l'appropriate height pour votre corps.
Étape 2 : Positionnez-vous face à la machine, avec vos orteils sur le pied plateforme et vos talons suspendu off l'edge.
Étape 3 : Placez vos mains sur les poignées ou le support bars pour stabilité.
Étape 4 : Engage votre mollets et soulevez vos talons comme high que possible, en utilisant le balls de vos pieds.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.