Étape 1 : Tenez-vous debout face à un mur pieds écartés à largeur de hanches.
Étape 2 : Placez vos mains contre le mur à épaule height.
Étape 3 : Avancez dos avec one pied, en gardant votre talon sur le sol et votre jambe droit.
Étape 4 : Fléchissez votre front genou légèrement et lean vers l'avant, feeling un étirez dans votre mollet.
Étape 5 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds.
Étape 6 : Changez jambes et répétez l'étirez.