Analyse & Ciblage
🎯 Muscle Précis Ciblé
Soléaire
💪 Muscle Principal
Mollets
🏋️ Équipement
Poids du corps
Muscles ciblés
PRINCIPAL
Mollets
Comment faire ?
Étape 1 : Allongez-vous sur le dos avec vos jambes tendus.
Étape 2 : Fléchissez one genou et placez votre pied à plat sur le sol.
Étape 3 : Using vos mains ou un towel, doucement tirez vos orteils vers votre corps, feeling un étirez dans votre mollet.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds.
Étape 5 : Relâchez l'étirez et répétez sur l'autre jambe.
Étape 2 : Fléchissez one genou et placez votre pied à plat sur le sol.
Étape 3 : Using vos mains ou un towel, doucement tirez vos orteils vers votre corps, feeling un étirez dans votre mollet.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds.
Étape 5 : Relâchez l'étirez et répétez sur l'autre jambe.
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