Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, orteils pointing vers l'avant.
Étape 2 : Placez vos mains sur un stable surface pour support, such comme un mur ou une barre.
Étape 3 : Soulevez one jambe off le sol, en gardant votre genou légèrement fléchi.
Étape 4 : Levez votre talon comme high que possible, en utilisant votre mollet muscles.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre talon vers le bas.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes.