Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, orteils pointing vers l'avant.
Étape 2 : Placez vos mains sur un mur ou stable surface pour équilibre.
Étape 3 : Lentement levez vos talons off le sol, en soulevant votre corps poids onto le balls de vos pieds.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.