Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et vos mains sur vos hanches.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et soulevez vos talons off le sol, balancing sur le balls de vos pieds.
Étape 3 : Keeping vos genoux fléchis, tournez vos genoux dans un circular motion, first clockwise et puis counterclockwise.
Étape 4 : Effectuez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.