Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur de hanches et placez vos mains sur un mur ou sturdy object pour équilibre.
Étape 2 : Soulevez one pied off le sol et équilibre sur l'autre pied.
Étape 3 : Lentement levez votre talon off le sol, en soulevant votre corps vers le haut onto le ball de votre pied.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre talon vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes et répétez.