Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendus devant vous.
Étape 2 : Soulevez one jambe off le sol et tournez votre cheville dans un circular motion.
Étape 3 : Effectuez le desired number de circles dans one direction, puis changez vers l'autre direction.
Étape 4 : Répétez avec l'autre jambe.