Étape 1 : Tenez-vous debout dans front d'un box ou plateforme pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Fléchissez les genoux et jump onto le box, landing softly avec one pied sur le box et l'autre pied suspendu off l'edge.
Étape 3 : Stabilisez vous-même sur le box avec le pied cela est sur cela, pendant que en gardant l'autre pied off le sol.
Étape 4 : Maintenez cette position pour un few seconds, engaging votre mollet muscles vers maintenez équilibre.
Étape 5 : Lentement avancez vers le bas avec le pied cela est sur le box, en revenant vers la position de départ.
Étape 6 : Répétez l'exercice avec l'autre jambe.