Étape 1 : Réglez la machine vers votre height et tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Placez vos épaules sous les coussins et maintenez onto les poignées pour stabilité.
Étape 3 : Levez vos talons comme high que possible en tendant vos chevilles.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.