Étape 1 : Adjust le siège de la machine de sorte que vos épaules sont aligné avec le lever coussin.
Étape 2 : Placez vos orteils sur le bas portion de la plateforme et position vos genoux sous le lever coussin.
Étape 3 : Saisissez les poignées sur les côtés du siège pour stabilité.
Étape 4 : Pressez le lever coussin vers le bas en tendant vos chevilles, en soulevant vos talons comme high que possible.
Étape 5 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis lentement bas vos talons vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.