Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur le leverage machine.
Étape 2 : Saisissez les poignées en supination, paumes vers le haut.
Étape 3 : Rest votre haut des bras sur le preacher coussin, ensuring vos coudes sont complètement tendu.
Étape 4 : Keeping votre haut des bras immobiles, expirez et curl les poignées vers vos épaules.
Étape 5 : Faites une pause au sommet du mouvement, en contractant les biceps.
Étape 6 : Inspirez et lentement bas les poignées à la position de départ, complètement en tendant vos coudes.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.