Étape 1 : Asseyez-vous sur un swiss ball et maintenez le câble poignée en supination.
Étape 2 : Tendez complètement les bras au-dessus de la tête, en gardant vos coudes près vers votre ears.
Étape 3 : Lentement curl le câble vers le bas vers votre front, en gardant votre haut des bras immobiles.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.