Étape 1 : Hang depuis une barre de traction avec vos paumes face à away depuis vous et vos mains écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et tirez-vous vers le haut en fléchissant vos coudes, en amenant votre poitrine vers la barre.
Étape 3 : Pause au sommet du mouvement, puis lentement descendez vers le bas à la position de départ.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.