Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et maintenez l'élastique en supination, paumes vers le haut.
Étape 2 : Gardez les coudes près du corps et lentement curl one bras vers le haut vers votre épaule, en contractant les biceps au haut.
Étape 3 : Abaissez les bras vers le bas à la position de départ et répétez avec l'autre bras.
Étape 4 : Continuez alternating bras pour le nombre de répétitions souhaité.