Étape 1 : Allongez-vous sur le côté avec vos jambes droits et stacked sur haut de chaque autre.
Étape 2 : Fléchissez votre bas jambe légèrement pour stabilité.
Étape 3 : Placez votre haut pied sur un stable surface, such comme un banc ou avancez.
Étape 4 : Keeping votre haut jambe droit, lentement bas cela vers le sol, feeling un étirez dans votre inner cuisse.
Étape 5 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds.
Étape 6 : Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.