Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec votre dos contre le dossier.
Étape 2 : Placez vos pieds sur le footrests et saisissez les poignées pour stabilité.
Étape 3 : Engage votre adductor muscles et lentement amenez vos jambes ensemble, en serrant votre inner cuisses.
Étape 4 : Faites une pause à la contraction maximale, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.