Étape 1 : Allongez-vous sur le côté avec vos jambes droits et stacked sur haut de chaque autre.
Étape 2 : Placez votre bas bras sous votre tête pour support.
Étape 3 : Engage votre adductors et soulevez votre haut jambe comme high que possible sans en tournant vos hanches ou penché vers l'arrière.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre jambe vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.