Étape 1 : Attach la cheville cuff vers votre cheville et tenez-vous debout face à la machine à poulie.
Étape 2 : Positionnez-vous far suffisamment away depuis la machine de sorte que là est tension sur le câble.
Étape 3 : Placez vos mains sur la machine pour support.
Étape 4 : Keeping votre jambe droit, lentement move votre jambe à travers votre corps vers le ligne médiane.
Étape 5 : Faites une pause au end du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.