Étape 1 : Tenez-vous debout vers le haut droit pieds écartés à largeur d'épaules et maintenez un haltère dans une main, letting cela hang vers le bas par votre côté.
Étape 2 : Keeping votre dos droit et vos abdominaux engagés, lentement fléchissez latéralement à la taille vers l'opposé côté de l'haltère, en abaissant le poids aussi loin que vous confortablement pouvez.
Étape 3 : Faites une pause, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés et répétez.